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Aktueller Kursplan:

KURS ERLÄUTERUNGEN:

BODYATTACK ™
Ist ein einfaches aber hoch intensives Fitnessprogramm zu mitreißender Musik. Es verbessert die Kraftausdauer, Kondition und ist ein echter Fettkiller!

Step I
Gelenkschonendes Ausdauertraining. Fettkiller. Auch bei diesem Kurs sind Flexibilität und die Koordination wichtige Trainingsziele. Durch die Arbeit mit den Steps wird ebenfalls die Muskelkraft und Ausdauer trainiert. Die Grundschritte müssen bekannt sein!

Rücken Fit
Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur mit Elementen aus der Rückenschule und der Wirbelsäulengymnastik.

MIX
Eine Stunde mit den Inhalten aus Aerobic, Step und Kräftigung.

Indoor Cycling™ by Tomahawk
Radfahren in der Gruppe mit motivierender Musik. Getränk inklusive! Die Trainingsziele sind Fettverbrennung, Verbesserung der Grundlagenausdauer sowie Herz - Kreislauf - Training. (+ € 2,50 / Std.) Nur über Liste! ACHTUNG: Vor der ersten Indoor Cycling Teilnahme braucht Ihr eine kurze Einweisung in die verschiedenen Übungsformen. Meldet Euch bitte bei den Trainern.

BODYPUMP ™
ist der Original Langhantel-Kurs. Geschaffen für alle Altersgruppen und Fitneßstufen, liefert BODYPUMP™ echte Resultate. Dieses Workout benutzt Langhanteln mit regulierbaren Gewichten, um jede Hauptmuskelgruppe des Körpers zu trainieren. ACHTUNG: Vor der ersten Teilnahme braucht Ihr eine kurze Einweisung in die verschiedenen Übungsformen. Meldet Euch bitte bei den Trainern.

Kurse mit dem  Own-Zone-Logo
Own-zone-Kurse mit Herzfrequenzmessung zur individuellen Belastungssteuerung.

BMW
Bauch muss weg! Kräftigung der Bauch-Muskulatur.
25 Minuten!

Qi Gong
Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen. Qi Gong ist ein ideales Anti-Stress-Programm für Alt und Jung.

Tai Chi
Entspannungs- und Ausgleichsübungen in Form von harmonischen Bewegungsabläufen. Atemtechniken und Elemente aus der Rückenschule sind gleichfalls wichtige Bestandteile des Kurses. Tai Chi fördert die Gesundheit und steigert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Dance Kids
Für die jüngeren von 4 bis 6 Jahre entwickelt, bieten wir tänzerische Bewegungsformen um Koordination und Haltung zu fördern. Jass Dance und Hip Hop für die Kids ab 6 Jahre bedeutet, dass kindgerechte Übungen bei aktueller Musik Koordination und Bewegung schulen, die Ausdauer verbessern sowie zu wenig beanspruchte Muskelgruppen aktivieren.

HIP HOP
Cooler Tanzstil für alle, die Spaß an der Bewegung haben. Schnuppertraining jederzeit möglich!

NORDIC WALKING
Gelenkschonendes Ausdauertraining für den ganzen Körper. “I” für Einsteiger und “II” für Fortgeschrittene. Schnupperstunde jederzeit möglich!

Das erste Mal im Kurs?
Komm bitte 15 min vor Kursbeginn für eine Einweisung und bringe bitte ein Handtuch, und ein zusätzliches Shirt mit. Wichtig ist auch, dass Ihr Euch von der Theke etwas zu trinken mitnehmt!

Viel Spaß wünschen Euch die Kursleiter

Weitere Angebote: 
Kinderbetreuung / Sauna

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Sportland Dornberg
Babenhauser Str. 325; 33619 Bielefeld, Telefon 0521 / 329 329 0
Öffnungszeiten: Mo. - Fr.  8 bis 22 Uhr. Sa, So. 9 bis 20 Uhr
Email: info@sportland-dornberg.de